目標心拍数計算機

運動目的に応じて狙う心拍数の範囲です。脂肪燃焼、有酸素持久力、テンポ走、HIIT などで適したゾーンが変わります。

推定最大心拍数と安静時心拍数から心拍予備能を求める方法です。単純な最大心拍数割合より、個人差を反映したゾーンを設定しやすくなります。

必須ではありません。未入力でも標準法で推定できますが、入力するとより個人向けの目安になります。

いいえ。トレーニング計画の参考値であり、医療診断を行うものではありません。胸痛、息切れ、既往の心血管疾患がある場合は医療専門職の指示を優先してください。