マクロ栄養素計算機

1日のカロリー目標を、たんぱく質・脂質・炭水化物に配分して、各グラム数とカロリーを確認できます。

1日のカロリー（kcal）

プリセット配分

カスタム比率（合計 100%）

まずは毎日のカロリーを入力してください。

簡単な健康メモ

どの配分から始めるのがよいですか？

迷う場合はバランス型から始めるのがおすすめです。減量中で筋量維持を重視するなら、高たんぱく配分を試してください。

毎日ぴったり合わせる必要がありますか？

必須ではありません。長期平均をそろえることが重要です。まずはたんぱく質目標を優先し、脂質と炭水化物を調整していきましょう。

低糖質は常に減量に有利ですか？

常に有利とは限りません。総カロリーと継続性の方が重要です。続けられる配分が結果につながりやすくなります。

持病がある場合もそのまま使えますか？

このツールは一般的な健康管理向けです。糖尿病、腎疾患などがある場合は、医師または管理栄養士に確認してから使用してください。