体脂肪率計算機 | U.S. Navy 法で体脂肪を推定

性別

身長（cm）

体重（kg）

首囲（cm）

ウエスト（cm）

性別を選択し、測定値を入力して開始します。

簡単な健康メモ

体脂肪率と BMI の違いは何ですか？

BMI は身長と体重から体格を把握する指標ですが、体重の内訳（脂肪か筋肉か）は分かりません。体脂肪率は脂肪の割合を推定できるため、BMI を補完する体組成情報として役立ちます。

この推定値はどの程度正確ですか？

U.S. Navy 法による簡易推定のため、日常の目安や長期トレンド確認に向いています。測定方法や時間帯、わずかな囲み誤差でも結果は変わるため、単発値より継続比較を重視してください。

測定はいつ行うのがよいですか？

比較しやすくするには、毎回同じ条件で測るのがおすすめです。たとえば同じ時間帯、食前、同じ姿勢と測り方にそろえると、変化を追いやすくなります。

体脂肪率を確認した後は何を見ればよいですか？

全体像を確認するなら BMI やウエスト身長比（WHtR）を併用すると効果的です。減脂や体重管理が目的なら、次に BMR / TDEE を確認して摂取カロリー目標を設定します。

BMI、TDEE、カロリー、たんぱく質の基本を先に押さえたい場合は、以下から確認できます。