每日飲水量計算器

健康知識快速看

• 為何不是人人 8 杯：體重、流汗量、活動型態與氣候都會影響你的實際需求。
• 水的角色：協助循環、代謝、體溫調節與運動表現，也影響精神狀態。
• 補水節奏：分次喝通常比一次大量灌水更穩定，也更容易持續。

工具怎麼用

1. 輸入體重，選擇活動量與天氣情境。
2. 按「開始計算」，會得到每日總飲水量與杯數參考。
3. 把總量分配到整天，每 1-2 小時小口補水一次。